МОЙ МИР, МОИ ОБИДКИ. (ЧАСТЬ 1)

Мир такой, каким мы его себе рисуем, а вовсе не такой, каким его делают для нас другие люди.

Как уж так случилось, что он у нас такой - это вопрос.

Что же влияет на формирование наших представлений о мире внутри и вокруг нас?

И прежде чем изучать себя и мир, чтобы увидеть, что именно и как влияет на ваше восприятие, возьмите лист бумаги, представьте, что вы пришли на какое-то мероприятие и вам нужно представиться.

«Ассаламу алейкум. Меня зовут …………………… . Я …………………………….. ».

Продумайте, как бы вы себя представили. Напишите. Прочитайте. Посмотрите на себя со стороны. Что вы узнали о себе, о своем отношении к себе, какое впечатление вы произвели на себя, насколько полно вы описали себя, что о вас можно сказать?

Теперь напишите новое представление себя более полное, на целую страницу. Насколько вам комфортно говорить о себе? Что именно вы говорите, на чем делаете акцент?

То, что нас окружает, то, что мы делаем или как мы себя ведем, наши умения, наши убеждения, наши ценности, самоидентификация или кем мы себя считаем, и понимание того, зачем мы живем – определяет наши представления о себе и мире.

Если разложить всё по полочкам, то получится так:

Окружение (Кто и что вокруг меня?)

Поведение (Что я делаю? Как я себя веду?)

Способности и навыки (Что и как я могу, умею?)

Убеждения и ценности (Почему я так считаю? Что для меня важно?)

Самоидентификация (Кем я себя считаю? Кем я являюсь?)

Предназначение (Зачем? Для чего?)

Для осознанной жизни очень полезно подумать и даже написать, а потом прочитать себе вслух, что же происходит в вашей жизни.

И так,

Что вас окружает?

Что вас окружает в жизни, какие вещи, какая обстановка, какие люди, что вы делаете в своей жизни, как вы себя ведете в отношении тех людей и вещей, которые составляют ваше окружение.

Например, это может быть так:

Я живу в каком-то городе, в такой-то квартире в центре города, у меня есть соседи, с которыми я не общаюсь, у нас тихий двор, в котором негде припарковать машину, поблизости нет продовольственных магазинов, поэтому за продуктами я езжу раз в неделю в большой торговый центр на окраине, мой муж – строитель, он работает неделю через неделю, дети ходят в школу …. И так далее.

Чем подробнее рассказ, тем осознаннее понимание того, что же у меня есть. Я езжу на работу на автобусе, приезжаю в 6 часов вечера, на выходных мы с семьей бываем в гостях, в парке …

Прямо большое сочинение «Моя жизнь».

Это необходимо сделать хотя бы раз в жизни. И прописать как можно больше подробностей.      

Потом пишите о том, что вы умеете делать, что любите, что не любите, что умели раньше, но уже давно не делали и так далее …

 

Как вы общаетесь с людьми, которые вас окружают?

Какие ваши умения, способности и навыки позволяют вам вести себя так, как вы это делаете?

Что составляет основу ваших представлений о жизни, отношениях, мироустройстве?

Что для вас ценно и значимо в отношениях, в поведении?

Что вы хотите от той жизни, от себя, от других людей?

Кем вы считаете себя в этой жизни?

И после всего этого напишите,

Зачем вы живете. Для чего? Почему это важно? Для кого еще это важно?

Это объемное задание можно начать сейчас и продолжать позже, постепенно дополняя свой рассказ деталями.

Чем полнее он будет, тем легче вы заметите, что в вашей жизни нравится, что не нравится, что вызывает какие-то еще чувства, размышления …

Это послужит отправной точкой улучшения того, что есть. Это всегда полезно.

Если вам не нравится то, что вас окружает, надо смотреть, как вы себя ведете в отношении этого.

Что вы делаете или не делаете, чтобы у вас было именно это?

Если проблемы возникают в поведении и отношениях, то имеет смысл обратить внимание на те навыки, умения и способности, которые к этому приводят, или которых не хватает.

Если не хватает навыков, значит, нужны изменения на уровне представлений о себе и своих способностях и ценностях. Что для вас важно, и какие именно убеждения позволяют мне сделать о себе выводы?

Кем вы являюсь, имея такие представления о себе? Каким одним слово можно то выразить?

Если вам не понравилось, кем вы себя считаете, значит, нужно пересмотреть смысл своей жизни и понять что-то бОльшее, чем вы понимаете сейчас.

И тогда начинают меняться постепенно ваши представления о себе, ваши ценности. Вы понимаете, какие качества и действия этих качеств вам нужно развить, чему конкретно научиться. Тогда вы начинаю вести себя иначе, и это влечет за собой изменение уже имеющихся отношений и вашего окружения.

Ваша жизнь становится более осознанной, наполненной и цельной. Вы принимаете на себя ответственность за свою жизнь.

И мы подходим к такому состоянию нашего нафса, как обида.

Это огромная тема для многих лекций и практических занятий.

И сейчас мы рассмотрим только основные моменты, которые делают нашу жизнь гораздо хуже, чем она может быть. И те моменты, на которые можно сразу опереться и двигаться вперед.

Обида – это состояние или чувство, которое возникает, когда нас что-то не устраивает, и основано оно на наших определенных представлениях о том, как все должно быть.

Обида – это когда «не по моему хотению и по моему велению».

      «Привет, нафс. Вот мы и добрались до второй после высокомерия неприятной твоей черты».

И основной мыслью будет такая:

«Не нас обижают, а мы обижаемся. И значит, это целиком и полностью наша ответственность».

Продолжение следует ...

 

 

Аиша Анастасия Корчагина @korchagina.aisha

 

магистр психологии, практикующий исламский психолог

 

член Международной ассоциации исламской психологии (IAIP)

 

член Международной ассоциации мусульманских психологов (IAMP)

член Международной ассоциации психологии религии (IAPR)