«ОБИДА – НЕ НАШ ПУТЬ»
Четверг, 21 Март 2019
«Прощай, ибо прощая, человек чувствует облегчение, тогда как ненависть, злоба и жажда мести не приносят нечего, кроме тяжести»
Обида - это чувство, возникающие в душе человека, в ответ на отказ выполнять наши требования.
Требования в свою очередь то, что является прерогативой детей, поскольку именно они зависимы от взрослых и не имеют возможности удовлетворять собственные потребности и желания самостоятельно. Вследствие чего, при возникновении потребности, требуют её удовлетворения, потому как неудовлетворённая потребность причиняет дискомфорт.
Как вы понимаете из всего описанного выше, взрослый, требующий что-то у другого взрослого, принимает позицию ребёнка. И если его требования не выполняются, реагирует по-детски, то есть обижается.
Обида - это детское поведение, которое совершенно не подходит взрослому сознательному человеку.
Каким же должно быть поведение взрослого?
Взрослый, в отличии от детей, никогда не требует чего-либо у другого человека, потому как является самостоятельным и способным удовлетворять свои потребности. В связи с этим не требует, а обращается с просьбой, но с одним условием - признавая тот факт, что другой человек, так же, как и мы, имеет свободу в этом вопросе и не обязан выполнять нашу просьбу, поэтому может выполнить её, а может сказать "нет", и это нормально.
Сознательная личность понимает этот момент и, обращаясь с просьбой, оставляет за другим человеком право выбора, не выстраивая ожиданий. Соответственно, не обижаясь в том случае, если другой человек говорит "нет".
Если же личность испытывает определенные трудности, она оказывается неспособной понимать и принимать такие истины, как свобода выбора другого человека, а потому обижается, не получая желаемого.
Особенностью состояния обиды является то, что она перекрывает положительные чувства и, к примеру жена, обижающаяся на мужа, не чувствует к нему любви или других тёплых чувств. Ей кажется, что она его больше не любит, а, возможно, даже ненавидит.
На самом же деле, положительные чувства никуда не деваются, и мы также продолжаем любить близкого, но обида, словно пыль, покрывает поверхность и все что по дней перестаёт нами ощущаться. И также, как красота мебели становится заметной лишь после того, как мы смахнём с нее пыль, положительные чувства начинают нами вновь ощущаться только тогда, когда пройдёт обида.
Обида, в буквальном смысле, - чувство, поражающее тело, поскольку способна провоцировать плохое самочувствие и болезни на физическом уровне.
Поэтому для человека лучше не обижаться. Если же это чувство все-таки возникло, нельзя держать её долго в себе, увеличивая до огромных размеров.
Нам необходимо помнить о том, что обида причиняет вред только тому человеку, который её испытывает.
Обидчику же от этого нет практически никакого вреда.
Следовательно обижаться неправильно не только с точки зрения психологии, но и нашей религии, потому как Аллах запретил нам вредить себе.
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) сказал:
(لا ضرر ولا ضرار) رواه أحمد وابن ماجه
«Нельзя наносить вред ни себе, ни другим» (имам Ахмад, ибн Мажа).
Поэтому обиду нужно прорабатывать и отпускать, не культивируя её в себе, и не принимая позицию жертвы.
А для прорабатывания вашей обиды, хочу предложить небольшую технику "Лодка с мешками".
Однако следует учитывать то, что при глубокой обиде, целесообразнее обратиться к специалисту и работать над ней вместе с ним.
Итак, для выполнения упражнения, вам нужно уединиться в комнате.
Займите комфортную для вас позу и расслабьтесь. (Как расслабиться?) Сделайте несколько глубочайших вдохов. Начните медленно считать от 20 до 1, равномерно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, переходите к следующему этапу.
2. Представьте, что вы стоите на берегу озера, и перед вами стоит лодка.
3. Сядьте в нее, возьмите в руки весла и начните грести на другой берег.
4. Поначалу вам очень тяжело грести и, оглядываясь, вы замечаете, что в лодке лежат тяжелые мешки.
5. Вы осознаете, что эти мешки – это ваша обида на определенного человека. И вам необходимо выбросить эти мешки из лодки, чтобы двигаться далее. Вы берете 1-ый мешок. Он тяжел. Выбросьте его за борт. Если приложите достаточно усилий – у вас обязательно получится это сделать! Возьмите 2-ой мешок. Выбросьте и его за борт.
6. Так постепенно вы почувствуете, что вам становится все легче и легче грести.
7. Выбросьте все мешки из вашей лодки. Чтобы не осталось ни одного кусочка обиды на того человека. Эти мешки вам не нужны, они только затрудняли ваш Путь.
8. Когда вы выкинете за борт все мешки, то почувствуете, как просто стало грести. Вы наслаждаетесь этим процессом, замечаете как прекрасно все вокруг вас, как приятен этот Путь.
9. Причальте наконец к берегу.
10. Выйдите из лодки и убедитесь в том, насколько легче вам стало после выполнения этого упражнения. Ваше тело и душа как будто очистились.
11. Запомните это чувство легкости! И всякий раз, когда обида постучится к вам в гости, вспомните, как здорово вам без нее! И как тяжело с ней. Сделайте правильный выбор.
12. Завершите сеанс.
Рая Акавова