КАК ПРОЯВИТЬ ЗАБОТУ О СЕБЕ?

Многие люди совершенно не знают и не умеют проявлять заботу о себе. Они не привыкли этого делать. Их никто не научил. Но благодаря психологии и психотерапии мы заново учимся тем вещам, о которых раньше не знали и не представляли как их можно получить.

А как дать себе заботу? Как позаботиться о себе, если вы этого не знаете? Прежде всего начать с того, чтобы проявлять к себе внимание. Остановить бег мыслей, внутренние диалоги и заглянуть внутрь себя. Попытаться понять - "а что со мной происходит? А чего я сейчас хочу? Или не хочу?"

Забота о себе начинается с самых простых вещей, с мелочей: надеть теплую кофту если вы замерзли, выделить для себя время, почитать интересную книгу, сказать "нет", приготовить себе любимое блюдо, высказать своё мнение... Казалось бы мелочи, но из них, как известно, состоит наша жизнь.

Существует два основных вида заботы о себе: забота физическая и забота духовная.

Физическая забота - это всё, что наполняет ваше тело энергией и приносит ему радость:

прогулки на свежем воздухе;

йога, танцы, гимнастика, спорт;

здоровый сон;

горячая ванна с морской солью;

правильное питание и т.д.

Духовная забота о себе включает всё то, что наполняет вашу душу радостью, конечно же этот тип заботы неразрывно связан с физической заботой.

Духовная забота:
нахождение наедине с собой;

молитва;

общение с людьми которые вас вдохновляют, поддерживают, радуют;

концентрация на красоте вокруг, умение видеть эту красоту в жизни;

чтение интересной литературы;

просмотр добрых фильмов и т.д.

А каким образом вы проявляете заботу о себе?

Алина Ганиева