КАК СТАТЬ САМОМУ СЕБЕ ЗАБОТЛИВЫМ РОДИТЕЛЕМ?
В психотерапии человек учится итегрировать весь свой прошлый опыт и принимать его. Сначала мы достаем те чувства и потребности, которые были подавлены в детстве. После этого этапа, начинается работа с образом родителя внутри себя или по другому с внутренним родителем.
Очень часто наши внутренние родители бывают критикующими, обесценивающими, отвергающими. Образы этих родителей влияют на психоэмоциональное состояние человека, на его самооценку и мироощущение.
Работа с внутренним родительским образом заключается в трансформации критикующего родителя в принимающего и заботливого. И тут у вас может возникнуть вопрос:" а как стать заботливым родителем самому себе?"
Для того, чтобы стать заботливым родителем самому себе, прежде всего нужно замечать свои потребности. Понятно, что базовые потребности человек замечает (но бывают случаи, когда люди забывают и о базовых потребностях). Но существует ещё очень много других потребностей: во внимании, в общении, в отдыхе, в самореализации, в знаниях, в саморазвитии, в красоте, в творчестве и т.д. Очень часто люди не замечают, не осознают своих потребностей. Не осознанные потребности приводят к возникновению чувства глубокой внутренней неудовлетворенности и к тяжелым эмоциональным состояниям. Так вот, для начала необходимо отлавливать свои потребности. Для этого нужно учиться выходить на контакт с собой и слышать себя.
Затем, поразмышлять каким образом вы можете удовлетворить свою потребность. Но на этой стадии могут всплывать детские установки. Например, у вас возникла потребность в отдыхе и вы её отловили, но так как вам в детстве внушалось, что:" отдыхать нельзя, нужно всегда трудиться" (бывает и такое!), вам будет тяжело удовлетворить эту потребность, у вас есть запрет на отдых. Тогда вам стоит поработать с вашими деструктивными установками, полученными от родителей. Заменять эти установки, дать себе разрешение на отдых:"мне можно отдыхать, я себе разрешаю отдыхать"и т.п.
И далее подумать, что вы можете сделать для того, чтобы удовлетворить свою потребность в отдыхе? Каким образом вы можете организовать своё пространство для того, чтобы удовлетворить свою потребность? Как вы можете это реализовать?
Желаю вам становиться заботливыми родителями самим себе!
Алина Ганиева