Размышления о величии Бога, бренности бытия и благодарности

Установилась теплая погода, серьезно зазеленели деревья под окном моего дома, и зацвела сакура. Скоро выпускные экзамены, а вместе с ними и закономерное эмоциональное напряжение.

Задумавшись о том, как прекрасен мир и какие жизненные экзамены мы постоянно сдаем, я подумала о благодарности.

Именно об этом и будет статья.

Некоторое время назад я проводила ненаучный эксперимент — считала, сколько раз в день благодарю людей. Сравнить результат мне не с чем, потому что эталона нет, но сам он мне понравился.

Во всяком случае, потренировавшись запоминать благодарности, я поймала себя на мысли, что их становится больше, они возникают и произносятся легче.

Когда-то я услышала мнение, что любой разговор нужно заканчивать словом «спасибо». Не важно, чем закончился разговор.

Думаю, это полезно в любом случае.

Так или иначе, нам всем есть, за что благодарить Бога и всех тех людей, которых Он посылает нам в жизни по тем или иным причинам, с той или иной целью.

Поскольку замысел Всевышнего нам не известен, обычно мы воспринимаем все, что с нами происходит с сиюминутной точки зрения «нравится — не нравится».

Задумываемся ли мы о том, что все происходящее спланировано исключительно для нашего блага?

И благо это может заключаться в совершенно разных вещах:

— дать нам возможность кому-то помочь,
— стать причиной помощи другого человека,
— что-то переосмыслить в жизни,
— обратить внимание на свои ошибки,
— воспитать характер,
— изменить отношение к чему-то,
— улучшить отношения с кем-то,
— реализовать свой потенциал, увидеть свои возможности.

Да мало ли что может быть для нас полезно из неочевидного на первый взгляд?

И самое простое, что мы можем делать — это выражать свою благодарность Богу и тем людям, с которыми так или иначе соприкасаемся.

Нет ничего, более благотворно действующего на нас самих и на других, чем благодарность.

Давайте вспомним, когда и за что мы в последний раз были благодарны.

Как часто мы благодарим других людей?
Сколько раз в день?
Скольким людям мы говорим «спасибо, благодарю»?
Легко ли нам это делать?
Приятно ли?
Как часто благодарят нас?
Обращаем ли мы на это внимание?
Что мы при этом чувствуем?

Из ответов на эти вопросы мы можем многое о себе узнать. Можем поразмышлять о том, насколько наша жизнь сбалансирована благодарностью.

Благодарность, как и любая другая ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА, легко проявляется у тех, кто привык благодарить.

Такой человек, не задумываясь, находит слова благодарности, слова похвалы, слова комплементов.

Практика же показывает, что часто бывает сложно сказать, кому и за что человек благодарен.

Что делать, если благодарность дается нелегко? Или благодарить одних людей легко, а других — нет? Или сложно подобрать нужные слова? Или неловко, неудобно?

Не зря говорят, что лучше всего удается хорошо отрепетированный экспромт. А одна моя знакомая бизнес-тренер как-то сказала, когда ей задают вопросы, она отвечает первое, что приходит в голову. И много времени посвящает тому, чтобы туда приходило нужное. И это правда.

Хорошая новость в том, что привычка вырабатывается. 21 день тренировки позволяет достичь устойчивых результатов.

Итак, начнем.

Самая простая и сложная благодарность — устная словесная.

Бывают ситуации, когда достаточно одного слова. Можно сказать просто «спасибо». Чаще всего мы именно так и делаем.

А можно пойти дальше и расширить благодарность до 2-х −3-х предложений. Чтобы она получилась удачной, нужно подготовить достаточный запас слов.

Таким образом, мы получаем почти универсальную формулу благодарности.

Давайте потренируемся.

ОБРАЩЕНИЯ:

— официальные
имя, отчество, звание, должность
— неофициальные
уменьшительное имя, домашнее имя (ласковое прозвище)
— прилагательные
— мой (моя), дорогой (ая), любимый (ая), милый (ая), хороший (ая), уважаемый (ая )

Задание: составьте список возможных обращений к людям

СЛОВА БЛАГОДАРНОСТИ:

Спасибо, благодарю, признательна, низкий поклон
Задание: составьте список возможных слов-благодарностей

ОБОСНОВАНИЯ:

За твою (Вашу) ...
неоценимую помощь, мудрый совет, добрые слова, поддержку, интересное приглашение, полезную мысль, дельное предложение
Задание: составьте список обоснований, за которые вы были благодарны

ПРИЛАГАТЕЛЬНЫЕ:

Вы (ты) такой (ая) ...
Мудрый (ая), внимательный, заботливый, добрый, находчивый, решительный, ответственный, сильный, смелый, красивый
Задание: составьте список прилагательных, которые сделали возможным то, за что вы благодарны

ПОЖЕЛАНИЯ:

Желаю, чтобы Вы (ты) (всегда) ... находила наилучший выход в любой ситуации
Желаю, чтобы Вам (тебе) (всегда) ... приходили в голову такие креативные решения
Желаю, чтобы у Вас (тебя) (всегда) ... было такое творческое состояние
Желаю, чтобы Ваш (твой) ... улыбка радовала близких
Задание: составьте список пожеланий, поощряющих то доброе, за что вы благодарны

Благодарность близка с похвалой. И весь благодарный словарь можно использовать для нее и комплементов.

Можно сделать целую настольную игру, чтобы быстро и весело приучить себя и других к легкости в благодарности.

Игра-бродилка

Цель — пройти как можно быстрее от Старта к Финишу, составить из карточек как можно больше фраз, соответствующих реальным фактам благодарности, придумать новые фразы благодарности и т.д. Рассказать о том, как кто-то помог ...

1. Нарисуйте такое игровое поле, чтобы на нем можно было расположить 5 стопок карточек, алгоритм благодарности и дорожку, по которой можно передвигать фишки от старта к финишу.
2. Найдите игровой кубик и фигурки для участников (2-6)
3. Сделайте карточку с алгоритмом благодарности

4. Сделайте карточки, размером с визитку, с теми словами, которые вы написали самостоятельно.
5. Сделайте карточки со вспомогательными фразами:

Имя (имя отчество)
За твою (Вашу) ...
Вы (ты) такой (ая) ...
Желаю, чтобы Вы (ты) (всегда) ...
Желаю, чтобы Вам (тебе) (всегда) ...
Желаю, чтобы у Вас (тебя) (всегда) ...
Желаю, чтобы Ваш (твой) ...

6. Разложите карточки в стопки (обращения, благодарность, обоснование, определение-качество, пожелание).

7. Придумайте правила игры. Включите в них «помехи» — клетки «пропусти ход», «вернись на 2 клетки назад» и так далее. И «бонусы» — дополнительный ход, мини-приз и так далее.

8. Придумайте бонусы участникам и победителям.

9. Поиграйте в игру, доработайте правила, добавьте новые карточки.

10. Придумайте другие алгоритмы благодарностей.

Можно играть без поля с правилами — рассказать о чей-то помощи, чтобы она соответствовала тем карточкам, которые достались.

Очень полезно сделать следующее упражнение:

Нам понадобится лист бумаги (А4, например) и ручка или карандаш.
Возьмем лист бумаги. Сложим его в 4 раза. Развернем и положим перед собой. В двух верхних квадратах следует в столбик написать, за что мы благодарны Всевышнему.
В левом нижнем — за что мы благодарны своему отцу. В правом — матери.
Благодарность, записанная на бумаге — более осознанная.

Во время написания, обратите внимание на следующее:

1. Насколько Вам легко и приятно выполнять это упражнение?
2. Какие чувства у Вас возникли?
3. Задумайтесь, отчего так?
4. Насколько Вам нравится Ваша реакция на выполнение упражнения?
5. Что бы вы хотели изменить или добавить?
6. Как Вы можете это сделать?
7. Что изменится в Вашей жизни, если Вы будете каждый день писать благодарности Богу и родителям?
8. Кому еще следует начать писать благодарности?
9. Как благодарность может влиять на отношения с этими людьми?
10. Насколько Вам приятно, когда Вас благодарят?
11. Является ли благодарность естественной реакцией человека на сделанное в его адрес добро?

Это упражнение хорошо делать в отношении детей и людей, с которыми у вас сложные взаимоотношения.

Чем хуже отношения, тем важнее вернуть себе чувство благодарности этому человеку. Это наша злая иллюзия, что другие делают нам больно и плохо. Все, что с нами происходит — воля Всевышнего. И мудрость этого в том, как мы себя поведем, столкнувшись с тем, что нам неприятно.

Это проверка на «совершайте благие дела, и, может быть, вы преуспеете».

Взяв себе за правило записывать благодарности, мы постепенно избавляем себя от старых обид, недопонимания, разногласий, претензий и недовольства.

Это прекрасное лекарство для восстановления отношений.

Аиша (Анастасия) Корчагина,
руководитель проекта «Экология отношений и достижений»