КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Друзья, в прошлый раз мы говорили о том, что такое кризис среднего возраста и об его признаках. Сегодня я бы хотела поговорить каким образом можно "облегчить" проживание этого кризиса, так как избежать его не удастся никому, но сделать менее болезненным можно.

Как же можно облегчить его проживание?

На всякий случай приготовьте ручку и лист бумаги, будут письменные рекомендации.

В первую очередь важно найти осмысленную цель на будущее. Найти смысл того, что сейчас с тобой происходит. Честно ответить себе на вопросы:
"кто я?",
"чего я хочу на самом деле?",
"ради чего я живу?".
Ответы на эти вопросы могут затянуться так как вопросы не такие лёгкие.

Признай то, что назад в прошлое дороги нет. Смириться с тем, что юность уже прошла и что сделано, то сделано. Но впереди у тебя - зрелость, которая может стать прекрасной! Только тебе решать как прожить оставшуюся половину жизни! Выбор за тобой! Осознать, что не придут другие взрослые и не спасут, потому что взрослый - теперь ты. Хотя конечно ты всегда можешь обратиться за поддержкой к близким или к психологу - и это нормально. Но ответственность за твою жизнь всё же на тебе.

Откажись от обесценивания. Если тебе хочется обесценивать себя и свои достижения, активируй в себе мудрого Взрослого, внутреннюю поддерживающую фигуру и скажи себе:" Ты сейчас не прав(а). Ты делаешь по настоящему важные вещи - (например) растишь сына/дочь или выполняя определенную работу приносишь людям пользу" и т.д. Начни видеть свою ценность. И тут важно не уйти в другую крайность - в обесценивание других. Вставай в позицию: "я - ОК, мир - ОК". Ценен ты и ценны другие!

Составь план на будущее. Да, ты пришел к определённому итогу, возрасту, но впереди у тебя целая жизнь и позволь себе мечтать и превращай свои мечты в цели. Возьми ручку и лист бумаги и напиши список целей на ближайший год, пять лет, десять лет.

Помни - кризис это ещё и возможности. Гусеница прячется в кокон для того, чтобы стать бабочкой. Так и во время кризиса отмирает старая личность и рождается новая. Какая личность родится зависит от тебя! От того, какие цели ты поставишь, что будешь делать для тресформации.

Начни изучать свою Тень. Согласно юнгианским психологам в кризисе середины жизни важно пойти навстречу к целостности, соединиться со своими способностями, состояниями и качествами, которые в Тени.
Перестань зависеть от мнения окружающих. Согласна, для многих это сделать очень трудно. Но подумай, хочешь ли ты остаток своей жизни потратить на то, чтобы бояться других людей, жить по чужой указке и не быть собой? Хочешь ли ты оставшуюся половину жизни быть удобным для других? Или же ты хочешь прожить интересную, радостную жизнь, реализуя свои мечты, раскрывая свой потенциал и получать удовольствие от жизни, встретившись с собой настоящим?
Определись со своими ценностями. Что для тебя важно? Что для тебя ценно? Возможно наступило время, когда нужно сбросить то, что было навеяно тебе родителями и обществом? Определи свои нормы жизни и ориентиры. Пропиши свои ценности.
Благодари. Как бы банально это не звучало, благодарность прекрасно помогает почувствовать себя счастливее и я думаю кризис облегчить она так же сможет. Дневник благодарностей ещё никто не отменял. Прямо сейчас напиши список минимум из двадцати вещей за что ты благодарен. Это может быть что угодно!
Выделяй время для себя. Минимум 30 минут в день посиди в тишине, соверши прогулку или сделай что - то другое в одиночестве.
Кризис среднего возраста отменить не получится, это нормативный кризис, который должен пройти каждый человек. Важно оглянуться назад, принять своё прошлое и двигаться дальше.
Желаю вам благополучно прожить этот кризис и успехов во всех начинаниях!
А вы прошли этот кризис или сейчас в процессе?

Алина Ганиева