viko
 

 

topBan

РАЗГОВЕНИЕ В РАМАДАН – СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА

РАЗГОВЕНИЕ В РАМАДАН – СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА

Суббота, 26 Май 2018

В Рамадан важно не только отказываться от еды в дневное время, но и рационально питаться между разговением и сухуром. Некоторые привычки могут создавать проблемы для постящегося. О них предупреждает Анис Алам, диетолог и генеральный директор компании здорового питания, который предостерегает от следующих ошибок:

1.Употребление «газировок».

Если от этой привычки сложно отказаться, то рекомендуется пить напитки с высоким содержанием сахара, с красителями и концентратами не более, чем два раза в неделю.

2.Пить много воды во время разговения.

Потому что употребление большого количества воды «загружает» желудок не меньше, чем наполнение его едой.

3.Физические нагрузки.

После целого дня голодания нежелательно загружать себя физически после разговения. Нужно немного отдохнуть, чтобы дать время пище перевариться.

4. Быстро глотать и жевать еду.

При этом вероятность, что вы перегрузите желудок больше необходимого, повышается. Прожевывание еды предохраняет от проблем с пищеварением и в дальнейшем – с весом.

5.Сладости во время разговения или после него.

Это может привести к вялости и сонливости и тем самым помешать совершению предутренних молитв и ночного поклонения. Если невозможно удержаться совсем, то лучше сделать перерыв в несколько часов после разговения.

6.Продукты с высоким уровнем натрия.

Употребление таких продуктов вызывает жажду, что может отразиться на посте следующего дня. В число таких продуктов входят: соленое масло, маргарин, все виды твердых и мягких сыров, копченое мясо, окорок, бекон, солонина, мясная нарезка, студень, консервированное мясо, сосиски, колбасы, мясные и рыбные блюда быстрого приготовления, копченая и консервированная рыба и морепродукты, крабы, лобстеры, креветки, раки (если только не приготовлены без соли), овощные консервы, чипсы, кислая капуста жареные и соленые орешки, арахисовое масло, соусы, подливки, кетчупы, заправки для салата, маринады (кроме приготовленных в домашних условиях без соли), все виды супов быстрого приготовления, бульонные кубики.

7.Вместо продуктов с натрием рекомендуется употреблять продукты с калием.

В их числе: овощи, зелень, фрукты и сухофрукты, мясо, орехи, какао, бобовые, черный чай.

 Ася Гагиева


Bingo sites http://gbetting.co.uk/bingo with sign up bonuses
Яндекс.Метрика

 Посланник Аллаhа(с), сказал:«Если женщина ежедневно выполнит обязательные пять молитв, постится в месяц Рамадан, хранит себя от чужих мужчин, покорна своему мужу, тогда ей скажут: «Войди в Рай через ту дверь, которую сама хочешь».

 Посланник Аллаhа (с) сказал: «Свято относитесь к родителям, тогда увидите благодать от своих детей. Будьте чисты к женам (т.е. не совершайте прелюбодеяния), тогда и они будут к вам чисты».

Читайте нас в: vk 

 

 

 


logo16Все права защищены.
Любое воспроизведение материалов журнала возможно только с письменного разрешения редакции.